技能提升《13节安睡课，让你有效提高睡眠质量，精力充沛每一天》13节(MP4视频)资料合集【百度云网盘下载】

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想要深度睡眠还得继续往下走，教你善用碎片时间——地铁上、巴士上、等餐时间，配合饮食和睡眠环境，让睡不着的人入睡，让睡眠质量低的人，睡得更好。

睡眠好的人，都要比别人快乐几分。入睡困难的人，其实是因为意识太强。而浅眠和经常做梦的人，也是潜意识太强。这堂安睡课通过科学的方法和综合睡眠方案，帮助你调整睡眠周期。

课程目录：

先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境

第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期

第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术

第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满

第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力

第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡

第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡

第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态

第8课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮

第9课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期

第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康

第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升

第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。

第13课-怎么吃有助于睡眠

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