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想要深度睡眠还得继续往下走,教你善用碎片时间——地铁上、巴士上、等餐时间,配合饮食和睡眠环境,让睡不着的人入睡,让睡眠质量低的人,睡得更好。

睡眠好的人,都要比别人快乐几分。入睡困难的人,其实是因为意识太强。而浅眠和经常做梦的人,也是潜意识太强。这堂安睡课通过科学的方法和综合睡眠方案,帮助你调整睡眠周期。 技能提升《13节安睡课,让你有效提高睡眠质量,精力充沛每一天》13节(MP4视频)资料合集【百度云网盘下载】插图2

课程目录:

先导课-你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境

第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期

第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术

第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满

第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力

第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡

第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡

第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态

第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮

第9课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期

第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康

第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升

第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。

第13课-怎么吃有助于睡眠

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