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《13节安睡课,让你有效提高睡眠质量》视频[MP4/656.15MB]百度云网盘下载

90%的年轻人,熬夜、作息颠倒、焦虑,睡眠质量早已不堪一击。

在贩卖焦虑的同时,也在贩卖睡眠焦虑,睡觉其实一直来说都不难,难的是自己的作息习惯,自己内心的矛盾。

并不需要什么多么高深的方法和理论,心静,环境安静,能放松就能睡得着。

课程目录:

├─13节安睡课,让你有效提高睡眠质量,精力充沛每一天(完结)

│ │ 先导课-你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境。.mp4

│ │ 第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康.mp4

│ │ 第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升.mp4

│ │ 第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。.mp4

│ │ 第13课-怎么吃有助于睡眠.mp4

│ │ 第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期.mp4

│ │ 第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4

│ │ 第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满.mp4

│ │ 第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力.mp4

│ │ 第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡.mp4

│ │ 第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡.avi

│ │ 第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态.mp4

│ │ 第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮.mp4

│ │ 第9课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期.mp4

│ │

│ └─音频课

│ 福利彩蛋-失眠者的减压催眠音频.mp3

│ 福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频.mp3

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