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《对话情绪:你的情绪背后隐藏的真实需求是什么?》[MP4/1.97GB]百度云网盘下载

心理学上,人的每种情绪背后都代表着一个心理需求,“负面情绪”也有非常重要的价值:比如悲伤是社会连接功能(求助他人),愤怒是为了自我保护而攻击别人,恐惧是为了自我保护而回避危险。

我们应该找到与情绪好好相处的方式,而不是消灭情绪。当然,这是一个长期的过程,但短期内可以使用一定的技巧进行调节,那么如何有效地调节自己的情绪呢?

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课程目录:

第1章:情绪罗盘:探测你的喜怒哀乐

第1节:情绪觉察——我们情绪背后隐藏的真实需求是什么?

01情绪是怎么来的,有什么用处?.mp4

02常见型情绪背后的心理需求是什么?.mp4

03混合型情绪背后的心理需求是什么?.mp4

第2节:情绪理解——如何掌握识别他人情绪反应的技巧?

3如何增进自己情绪理解的能力?.mp4

第3节:情绪调节——如何疏导和缓解各种日常的负面情绪?

2如何从生理和心理层面调节情绪?.mp4

3如何选择到合适的情绪调节方式?.mp4

第4节:情绪罗盘:课程答疑

第2章:情绪舵手:做情绪的主人

第1节:情绪接纳——我们应该如何与自己的情绪好好相处?

1为什么我们难以接纳负面情绪?.mp4

2情绪接纳要怎么练习?.mp4

3如何让自己的情绪长期稳定?.mp4

第2节:情绪表达——如何以合适的方式表达自己的真实情绪?

1为什么表达情绪那么难?.mp4

2如何恰当地表达自己的情绪?.mp4

3案例1:一个错误的情绪表达是如何发生的?.mp4

4案例2:一个成功的情绪表达是什么样的?.mp4

第3节:情绪管理——如何减少他人和环境对自己情绪的影响?

1情绪管理是如何发生的?.mp4

2如何应对情绪对自己的影响?.mp4

3如何改变负面的情绪认知?.mp4

第4节:情绪舵手:课程答疑

情绪舵手:课程答疑.mp4

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