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健身教程-男性力量健身训练肌肉课程+21天系统健身训练营视频合集[MP4/1.28GB]百度云网盘下载

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操,瑜伽可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。

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健身的范围很广阔,体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外,还有很多内容,例如,写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

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视频列表:

男性力量健身训练肌肉课程  

第一课 力量训练原理及相关概念.mp4  140.87M

第二课 力量训练的“前提”.mp4  71.89M

第三课 背部训练原理.mp4  605.66M

第四课 臀腿训练原理.mp4  72.47M

第五课 胸部训练原理.mp4  66.77M

第六课 肩部训练原理.mp4  76.06M

第七课 手臂训练原理.mp4  76.24M

第八课 腹部训练原理.mp4  50.84M

第九课 答疑.mp4  42.13M

牛男健身21天计划  

21天训练计划:第1天,健美泵感训练,完美塑型身材!_高清.mp4  5.28M

21天训练计划:第2天,卡路里燃烧组合训练,甩掉多余脂肪_高清.mp4  5.37M

21天训练计划:第3天,世界末日级训练法,虐爆你的身体!_高清.mp4  4.83M

21天训练计划:第4天,5分钟死亡训练组--猩猩式组合!_高清.mp4  4.97M

21天训练计划:第5天,1.5倍肌肉撕裂训练,燃爆你的肌肉!_高清.mp4  4.57M

21天训练计划:第6天,复合燃脂训练,燃爆你的脂肪!打造性感身体线条!_高清.mp4  3.67M

21天训练计划:第7天,核心雕刻训练,让你拥有完美身材!_高清.mp4  4.91M

21天训练计划:第8天,Max trainer极限减脂,14分钟燃到爆!_高清.mp4  14.15M

21天训练计划:第9天,5个动作带你领略腹肌撕裂者训练!_高清.mp4  6.62M

21天训练计划:第10天,4分钟波比跳和熊式爬行训练法!_高清.mp4  3.29M

21天训练计划:第11天,6个哑铃组合训练,让你完美塑形!_高清.mp4  6.28M

21天训练计划:第12天,高强度间歇训练,让你提升肌肉耐力_高清.mp4  4.88M

21天训练计划:第13天,4个徒手动作,让你在家也能练!_高清.mp4  4.40M

21天训练计划:第14天,教你3招用哑铃锻炼下肢力量!_高清.mp4  3.28M

21天训练计划:第15天,2个动作帮你提升手臂力量!_高清.mp4  2.75M

21天训练计划:第16天,6个哑铃动作,让你拥有麒麟臂!_高清.mp4  5.56M

21天训练计划:第17天,三种不同深蹲动作解析,锻炼你的下肢力量!_高清.mp4  4.42M

#21天训练计划#:第18天,五个哑铃动作,帮你强化上半身肌肉!_高清.mp4  6.75M

#21天训练计划#:第19天,哑铃塑形上半身,让你拥有完美上身肌肉身材!_高清.mp4  3.79M

21天训练计划#:第20天,学好这三招,帮你强化下半身肌肉!_高清.mp4  3.18M

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